Rozgrzewka przed treningiem

Rozgrzewka jest najważniejszą częścią każdego treningu, który bez niej nie ma prawa się odbyć. Prawidłowo rozgrzane mięśnie i stawy zmniejszają ryzyko doznania jakiejś nieprzyjemniej z całą pewnością kontuzji. Dodatkowo osiągnięcia treningowe po takim rozgrzaniu się będą na pewno zdecydowanie lepsze. Dobra rozgrzewka powinna rozpocząć się od góry – czyli zaczynami od krążenia głową – proste nogi, ręce wzdłuż tułowia, wykonujemy krążenia głową np. po 20 powtórzeń w jedną i w drugą stronę. Przedramiona – dynamicznie obracamy przedramionami stawem łokciowym raz w jedną, a raz w drugą stronę. Oczywiście jeśli znamy inne ćwiczenia rozgrzewające głowę czy też inne części ciała nic nie stoi na przeszkodzie aby je wykonać. Nie istotny jest rodzaj ćwiczenia, najważniejsze by zostało wykonane poprawnie. Wykonajmy jeszcze krążenia barków, ramion, nadgarstków, a następnie płynnie przejdźmy do skrętoskłonów. Biodra, stopy, nogi, mięśnie brzucha i pleców i rozgrzewka gotowa. Teraz ze spokojem możemy przejść do treningu właściwego. Rozgrzewka nie musi być długa, wystarczy 10 minut.