Przyjmowanie suplementów na trening
- 780 Views
- Redaktor szalencowie.pl
- 24 czerwca 2020
- Porady o suplementacji
Osoby, które od dawna ćwiczą na siłowni doskonale zdają sobie sprawę z tego jak dużą rolę może odgrywać przyjmowanie niektórych suplementów. Jednym z cieszących się dużą popularnością wśród sportowców jest kreatyna. Oczywiście osoby, które trenują od lat widzą w jaki sposób należy ją przyjmować, jednak w przypadku osób początkujących może pojawić się z tym problem. Kiedy w takim razie trzeba sięgać po kreatynę? Większość osób przyjmujących ten suplement sięga po niego dwa razy dziennie, różnią się jednak pory jego podawania – niektórzy decydują się na jedzenie jej rano (na czczo) i wieczorem, inni preferują podawanie jej przed treningiem i po jego zakończeniu. Warto zdawać sobie sprawę, że ważna jest nie tylko czas przyjmowania kreatyny, ale także jej ilość. Przyjmuje się, że najbardziej odpowiednią dawką jest 1 g kreatyny na 10 kg własnej masy (czyli osoba ważąca 80 kg powinna przyjmować 8 g kreatyny w ciągu dnia). Suplement można przyjmować stale, nie ma potrzeby robienia sobie kilkutygodniowych przerw.

- 21 kwietnia 2022
Suplementy w świecie sportu
- 12 marca 2022
Niebezpieczna strona suplementacji
- 26 lutego 2022
Dla sportowców suplementy
- 22 stycznia 2022
Suplementy w świecie sportu
Niebezpieczna strona suplementacji
Dla sportowców suplementy
Czy powinienem sięgać po suplementy?
Bezpieczne przechowywanie suplementów
Dlaczego sportowcy potrzebują odżywek i suplementów?
Sklepy z suplementami
Czy warto kupować suplementy przez Internet?